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第三十五章 晨练（第1页）

金狮就是其一，它是一个新的犬种，我称之为金毛犼。

就在昨天，我和金狮一起击杀了一头准备攻击我的野猪，这只野猪大概在三百公斤左右，绝对的大块头。

昨晚真是又睡了一个好觉，虽然篝火在半夜就熄灭了，但是却没有冻着我，因为我昨晚还是抱着金狮一起睡的，你们绝对想象不到抱着金狮有多暖和，就像是一个超大型的暖宝宝一样，哈哈哈！”

“我不信，除非你让我抱抱。”

“话说就算给我抱，我也不敢抱啊，那大嘴，一口咬下去不得掉好几斤肉啊？”

“卧槽，主播，放开你的脏手，让我来！”

“真的暖烘烘的吗？野兽不是身上都很臭的吗？我去动物园的时候，那里笼子里的动物都好臭啊！”

“楼上，金狮是野兽嘛？那是主播养的，怎么可能不洗澡？”

...

邢天启笑了一下，伸了个懒腰道：“清晨起来运动运动，让沉寂一整晚的身体活动开来，多数人喜欢在早晨锻炼，古代也早有“闻鸡起舞”

的古训，适当的晨练是“活力之源”

，是一天活动的首次启动，具有“开关效应”

。

轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃，并能增强幽默风趣感及艺术感染力，不易出现内分泌紊乱，并有减少焦虑，改善睡眠质量的作用。

这一切都是在轻度晨练可增强人体生物钟有序性的基础上实现的。

晨练有度，微汗即止，才可见效。

当然了，也有很多禁忌，比如切忌空腹晨练，不要在空腹或饱腹状态下晨练，可吃些食物，如面包、牛奶、鸡蛋及水果，吃至半饱后到户外进行晨练。

切忌太早起来锻炼，然后再回去睡个“回笼觉”

，这不但易受空气污染，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。

雨雾天气不宜晨练。

现在的“雾”

与过去的“水雾”

不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”

，细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。

气温过低不宜晨练，阴雨天忌在林中晨练，也不宜在马路边、工厂附近、人群密集处晨练等等等等。

所以其实早晨不是锻炼的最佳时间，早晨时段，人体进行剧烈运动时，血糖正处于低水平．运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。

再者，早晨植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，使树木多的地方的二氧化碳的浓度增高，人体吸收后不利。

如果有条件，最好在下午3-5点锻炼，此时人体耐力上升，肌肉温度高，血液粘滞性最小，关节最灵活，是运动最佳时间。