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第五十五章 游泳训练（第1页）

300人跑回到出发时的楼前，虽然每个人脸上都是汗水却没有一个出现掉队，一群人喘气粗气，北京的冬虽然比不上东北，但也能看到呼出空气在空气中形成的白色雾气。

总教官依然站在车上，看着这群“孬种”

拿出一张纸念道：“你们这个月体能训练计划是：1、以后早上5：30起床，每人身上加上20公斤的重物跑五公里。

2、8：00训练挂勾梯上下300回。

穿越30米铁丝网来回300趟。

3、10：00上健身房：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。

4、13：30训练稳定：平举着95式突击步枪，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动2个时。

5、16：00训练射靶1个时，之后练倒功《高高向后跃起1。

5米，用背重重的砸向水泥地》散打，硬气功等。

6、饭后半个时，继续负重20公斤跑五公里。

7、3一次游泳训练：穿着厚厚的军装，和解放鞋一口气游完五公里。

8、5一次中国式铁人三项：负重跑步2000米，游泳2000米，骑自行车2000米。

9、7一次25公里负重30公斤越野行军训练。

10、15一次跳伞训练：从8000米高空一跃而下。

11、30一次野外生存训练，带上3的食物在野外生存7，行军一千公里。

以上就是你们每的训练按排！

还是那句话！

不行就滚蛋！

解散！”

清石六个回到到房间，还要把被子叠成豆腐块、整理内务、洗漱。

时间并没有很多，清石昨让老广教了一下怎么叠被了，自已用真气把棉花压实，叠的被角已经没有了棉花，现在就放便很多，按着昨折叠好的印用手拉一拉叠一下四四方方的被子已经搞好了！

对他来一切都是新的开始。

训练一下来，清石并没有太多的难度，因为主要强化体能训练，五个兄弟晚上五公里回来就早早倒在床上呼呼睡起来，清石从图书室拿来好教材书，有关世界武器的、各种飞机、机动车构造的、还有爆破、排雷布雷、多种语言方面的，因为这是他们的必须要掌握的，身边的五个战友有经过长期的准备都有了一定的基础，他只能先从书本上熟悉，免得在将来训练的时候一无所知，好在自已能过目不忘，记下每本书并会用太多的时间。

第三游泳训练，清石发愁了，自已不会游泳啊！

一大早就把老广摇醒，冯世民睡得正香，发觉有人叫他以为自已没听到哨声，起来晚上，一下爬起来，抓起衣服就往身上穿，穿好上衣一抬头发现只有石头站在他床前，别的人还都在睡觉，郁闷的对着清石声的道：“你发着癫啊！”

清石连忙又手合什连连作揖壤：“江湖救急啊！

我就看你在我们六人里你最聪明！

人也最仗义！

心也最善良！”

冯世民听着清石一顿忽悠直接道：“有事就直吧！

我抵抗力不强，一会晕了可不管你啊！”

“今要训练游泳，我不会啊！

能教一下我动作要领吗？”

“心不慌，憋住气，手脚齐用力！