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第二十六章 黑色笔记本（第3页）

所有训练须保持眼睛目视前方！

训练挥拍，训练步骤：1、手脚戴上加铅护具，在地上画等同球场半场方形画对角线，沿线围四角跑动正反挥拍，练至跑动挥拍三小时不脱手。

2、沿线插上半米高弹簧，每条边插3根，沿线跑动挥拍击打弹簧，练至跑动挥拍三小时不脱手。

3、沿线增加弹簧，加越多为好，练至跑动挥拍三小时不脱手。

4、沿线插高低不等的弹簧，练至跑动挥拍三小时不脱手。

5、以4为基础沿线倒跑挥拍，练至跑动挥拍三小时不脱手。

挥拍速度，训练步骤：1、以上一步骤2为基础，每根弹簧正反挥拍一次，一圈完成时间为2分钟，练至跑动挥拍三小时不脱手。

2、沿线增加弹簧，加越多为好，每根弹簧正反挥拍一次，一圈完成时间为2分钟，练至跑动挥拍三小时不脱手。

3、沿线插高低不等的弹簧，每根弹簧正反挥拍一次，一圈完成时间为2分钟，练至跑动挥拍三小时不脱手。

4、以3为基础沿线倒跑挥拍，一圈完成时间为2分钟，练至跑动挥拍三小时不脱手。

挥拍击打训练步骤：1、将网球固定在弹簧上，跑动挥拍击球，一圈完成时间为2分钟，练至跑动挥拍击打三小时不脱手。

2、沿线增加弹簧，加越多为好，跑动挥拍击球，一圈完成时间为2分钟，练至跑动挥拍三小时不脱手。

3、沿线插高低不等的弹簧，跑动挥拍击球，一圈完成时间为2分钟，练至跑动挥拍三小时不脱手。

4、沿线倒跑挥拍击球，一圈完成时间为2分钟，练至跑动挥拍击打三小时不脱手。

（以上数据可根据实际情况修改）

页底写着——注：达标后才能翻下一页！

看完第一页内容后，杨羽合上笔记，心中开始考虑明天到球社该如何着手按照上面写的去练习。

不说上面的方法能否实现，就说自己如果这样练的话会不会被他们抓去精神病院？毕竟这上面的方法看起来不像常规练习。

要不要按照上面写的练呢？杨羽很纠结，练的话，该怎么去实行，上面写的方法在球社有很大的局限性，球社去哪找弹簧啊；不练的话，那自己要怎么去训练？

杨羽越想脑子越乱，毫无头绪。

华灯初上，在繁华的杭州市区，一处别墅区尽显幽静。

一幢别墅内，一名黑衣中年男子背手站在后花园听另一名男子说话，“目前了解到的情况就是这些。”

说完那男子肃立在原地低下额头，黑衣男子仰望星空沉默不语，良久，他收回目光平静地开口道：“何秘书辛苦了。”

被称作何秘书的男子中规中举地开口道：“xue先生客气了，（犹豫再三）犬子，听闻xue先生到了杭州，想求见于先生…”

被称作xue先生的黑衣男子垂下手开口道：“好，周末你让他来。”

何秘书松了口气，旋即连忙开口道：“唐突先生了，那不打扰先生了。”

说完转身静静离开。

那xue先生独自站在花园眉头轻皱若有所思，新手？同阶拔尖？这两个信息与自己掌握的情报不符，而且这两个信息有所矛盾。

想到这，xue先生有些困惑。

看来自己要去看看了。

今夜，一如星空一样平静无声。