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第26章（第2页）

一边说着，还在前面做了示范。

这个动作很简单，盛夜岚一学就会。

唯一让她感到不适的就是只要稍微一动，就会拉扯到肌肉，即使如此，她也没有坑一声。

“第二个展臂式（双臂向上举）做法：上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽。

稍朝后仰头和上身。

呼吸：双臂上举时吸气。

益处：伸展腹部脏器，因此消除过多的脂肪，并改善消化。

锻炼手臂和肩部肌肉。

加强脊神经，开阔肺叶。”

这个姿势也很简单，盛夜岚没一会也学会了。

瑜伽的入门动作真的是很简单，自从昨天被申雪强制性地练了劈叉之后，盛夜岚便觉得所有的动作都是十分的简单。

她是早上九点半到的申雪工作室，瑜伽练习到十二点，然后吃饭，休息到一点半，开始去见剑术老师。

武术指导基本上都是男性，申雪实在找不到使剑使得好的女性，所以教她的还是昨天的李老师，但不同的是，这次学习的不只是她一个人，还有申雪陪着她，李老师也穿上了白色的t恤。

所有的事情都是从基本功开始学起，瑜伽一样，剑术也是“这里有两个木头人，你们对着他把劈，砍，刺练得熟练。”

好学生申雪乖巧的点了点头：“好的，李老师。”

“恩。”

李老师点了点头就拿着剧本去琢磨着《神雕侠侣》的武术动作了。

看着老师去了角落的沙发上坐下，盛夜岚转头对着申雪微微一笑，轻声道：“申雪姐姐，我们开始吧。”

“妹妹先别拿剑。”

申雪走到桌子上从自己的包里拿出一瓶用青花瓷瓶装着的药膏，抓起盛夜岚的手，仔细的涂抹起来：“只是小师妹让拿给你的，涂了可以减少手和剑柄的摩擦，手掌生茧子。”

原来是她准备的，盛夜岚低头，弯唇笑了，水眸里是碎碎的星光：“沈姐姐太细心了。”

“对人的。”

不知道是不是盛夜岚的幻觉，他怎么感觉申雪姐姐的语气有些哀怨？

“好了，我们开始吧。”

申雪说着直接拔剑，开始对着木桩练习基本动作。

演戏，自然是不需要演员像练家子一样功夫高强，但是一个优秀的演员，什么动作戏都应该拍出一种有形有神的样子。

看着认真练习的申雪，盛夜岚受到了感染，也拔出剑开始练习。

通过一下午的观察，盛夜岚明白申雪为什么这么红了，除了家世和外在条件，和本身的努力也分不开。

练了不到一个小时，盛夜岚已经感觉手酸的不行，但一看身旁的申雪，发觉对方气也不喘，便咬咬牙也练了起来。

将这一切都看在眼里的申雪忍不住弯唇：“妹妹去休息十分钟吧，喝口水，姐姐我从小就学剑了，一个小时的练习对我来说不是难事，妹妹是初学者，训练强度不应该这么大。”

盛夜岚恍然大悟：“那……”

“我陪你练习的。”