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长期在家庭工作的人保持严谨的思维与行为模式（第2页）

这不仅能让自己从心理上进入工作状态，也有助于在与他人沟通时展现专业形象。

?积极参与行业社交：加入行业社群或专业组织，与同行保持交流和互动。

通过参与行业活动、研讨会等，了解行业最新信息，拓宽人脉资源，同时在与同行的交流中，不断强化自己的职业思维和行为模式。

自我心理调适

?树立职业意识：时刻提醒自己虽然在家工作，但仍然是一名职业人士，对工作要有高度的责任心和敬业精神，不能因环境的便利而放松对自己的要求。

?进行心理暗示：在面对工作任务时，给自己积极的心理暗示，相信自己具备在正规单位工作的能力和素质，克服因长期在家工作而可能产生的不自信和气场不足的问题。

如果长期在家工作，发现自己原来在工作单位自信，气场足的情况受受到影响，然后开始变得不自信，气场不足，而且受到家长里短的影响，应该怎么样进行调试？

长期在家工作受家长里短影响变得不自信、气场不足，可从以下方面进行调试：

调整心态与认知

?自我认知重塑：回顾自己在正规单位工作时的成功经历和优势，肯定自己的能力，认识到在家工作只是工作方式改变，专业能力并未丧失。

?转变心态：把在家工作视为提升自我管理能力的机会，将家长里短当作生活的一部分，不过多让其干扰工作和情绪，以积极心态面对现状。

工作与生活界限划分

?空间划分：在家中设置专门的工作区域，工作时关闭房门，阻止外界干扰，让自己专注工作，从空间上与家庭生活区分。

?时间管理：制定详细的工作时间表，严格按计划工作和休息，避免因生活琐事随意打断工作，保证工作的连贯性和专注度。

提升专业能力与社交

?专业提升：通过参加线上培训、学习新技能等方式，提升专业水平，增加自信。

例如学习与工作相关的新软件、新方法，增强自己在职场上的竞争力。

?社交互动：主动与同行、前同事交流，参加行业线上论坛或研讨会，了解行业动态，拓宽人脉，在专业交流中找回自信和职业状态。

形象管理与身体调节

?形象塑造：工作时穿着得体，保持良好的仪表，这有助于从心理上进入职业状态，提升自信，增强气场。

?身体锻炼：每天安排适量的运动时间，如瑜伽、慢跑等，运动能释放压力，改善精神状态，让人充满活力，从而更自信地面对工作和生活。