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沟通是关系的镜像觉察沟通中的失衡信号及时调整互动方式保持关系韧性（第2页）

###**二、单方面回应揭示的三种失衡**

####**1.权力失衡：谁在定义规则？**

-**表现**：一方主导话题、打断发言、忽略对方需求；另一方仅能被动回答“是”

或“不是”

。

-**根源**：权力优势方（如上级、强势伴侣）通过控制沟通规则维护自身地位，弱势方因恐惧冲突或失去资源而沉默。

-**案例**：家庭中，父母替孩子决定所有事务，孩子只能回答“知道了”

；职场中，领导单向布置任务而不听取反馈。

####**2.情感失衡：能量是否双向流动？**

-**表现**：一方不断输出情绪（抱怨、倾诉、要求），另一方仅提供机械回应（“嗯”

“好的”

“随便你”

）。

-**根源**：情感索取者可能过度依赖对方提供安全感，而回应者因长期消耗产生“情感倦怠”

，关闭主动投入。

-**案例**：朋友关系中，A总是倾诉负面情绪，B逐渐减少分享自己的生活，最终对话只剩A的单向输出。

####**3.信任失衡：安全感是否破裂？**

-**表现**：一方回避深入交流（如转移话题、敷衍回答），另一方因不信任而停止主动表达。

-**根源**：曾经的冲突、背叛或长期忽视，导致双方对“坦诚沟通”

失去信心，形成防御性沉默。

-**案例**：伴侣因一方出轨后，即使表面和解，受害方在沟通中仍避免谈论感受，仅以“没事”

“你决定吧”

回应。

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###**三、如何通过沟通修复关系？**

1.**重塑权力动态**

-强势方主动“让渡空间”

：提问而非命令（如“你觉得这个计划哪里需要改进？”

），弱势方练习渐进表达（从“我可能有个想法”