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111 偷窥v（第3页）

能促进人的生理功能发生一系列变化。

2、慢跑：是一项很理想的秋季运动项目，能增强血液循环，改善心功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。

跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健体健体。

3、划船：“划船”

时身体每一个屈伸动作、每次划浆的划臂动作，使大约90%的伸肌参与了运动，因此它对平时几乎不参与任何动作的伸肌来说，实在是受益无穷。

划船动作对锻炼背部肌肉有明显效果。

让脊背在体前屈和体后伸当中得到最大活动范围，同时有效活动脊柱的各个关节，不但增强了弹性，也增加了韧性。

4、俯卧撑：这是常见的健身运动，主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。

俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。

是力量素质训练的重要内容之一。

这一练习在体育教学、训练以及个人锻炼中经常运用。

其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。

这种练习具有一定的普遍性和实效性，而且因其所需空间小，又无需任何器械，所以是很简单易行却十分有效的力量训练手段。

丁凡的身材跟西方人比起来略微显得瘦削，但是他身体匀称、双腿欣长，肢体动作非常灵活。

再加上运动的时候，雄性荷尔蒙的分泌量会比平时激增，所以萨拉看着看着，就发现有两个身材火辣的比基尼女郎靠近了丁凡那家别墅的矮墙，津津有味的对丁凡的身体指指点点，大有企盼邀约之意。

好在墙壁虽然矮，但也能起到一部分阻隔的作用，丁凡专心致志的做完了一整套大约有半个小时的动作，而后一转身又跃进了游泳池里，有条不紊的按下计时器，看样子是要进行某项游泳训练了。

没有等到主人的邀请，矮墙外的两个女郎等了一会子之后，等到了其他路过的型男，于是很快舍弃了丁凡所租住的别墅，转而去别处猎艳了。

这一次丁凡在水里又泡了多半个小时，期间萨拉离开了一会，去陈远远家的厨房摸了一些鱼干和清水，一边就着丁凡肌肉起伏的动作，一边咀嚼了多半个小时。

等丁凡从水中出来的时候，他没有使用浴巾，而是直接向着别墅内部走去，进门口密码锁自动开启，把别墅内外的进出通道护了个严严实实，安保措施堪比某些跨国企业的高管。

（萨拉恶意的想，莫非丁凡已经遭受过爱琴海女孩们的某些攻击？所以才随时随地在保持警惕？）

池水是淡水，但是因为混杂了消毒剂、混悬剂，以及其他一些各有用途的化学制剂，所以每次游泳后必须要对身体进行再一次的全方位清洁。

清洁地点：浴室。

清洁方式：淋浴。

清洁方法：人工。

清洁帮手：毛巾。

围观观众：萨拉。

围观方式：偷窥。