书阅屋

手机浏览器扫描二维码访问

第32章 我的故事都是关于你呀3（第2页）

“对不起，教练，我好像不行……”

她懊恼的看着姜月璃。

姜月璃轻声安抚她，“没关系，慢慢来，因为你剖腹产的伤口现在完全使不上力，所以你身体里的气到达不了你的下腹部，你先跟我来做，吸气……”

“呼气，慢慢的收肋骨，小便的地方收紧……”

“嗯……不错……”

姜月璃才鼓励了她，小惠又坚持不下去了，整个人躺在瑜伽垫上大口的喘着气。

“没关系，你刚才第二遍已经比第二遍时间长了一些，现在我们继续……”

时间慢慢过去，两个小时后，小惠满头大汗的从瑜伽垫上爬了起来。

对着镜子，她看着自己的腹部，惊喜的笑着说，“教练，真的有效哦，我觉得我的腹部收紧了许多呢。”

“恩，这还是刚开始呢！”

姜月璃收拾着东西，这时，保姆在门外敲门，“刚喝下午茶了。”

“好！”

小惠一把拉住姜月璃的手，开心的挽留她，“姜教练，我们一起喝下午茶吧！”

“不了，我下午还有其他的事情。”

若不是要在这里教小惠，姜月璃真的分分钟想离开这个有凌茉莉存在的地方。

两人一同下楼，保姆已经将烤好的蛋糕和咖啡端了出来，小惠正准备去吃，却被姜月璃制止了。

“阿姨，以后将你家太太的下午茶换成不加糖的银耳羹吧！

“

“这……”

保姆看向小惠，小惠忙点头，“听教练的，你把这个吃了吧，我以后不吃这些了！”

“是，太太！”

姜月璃从包包里拿出一叠便签纸，放在掌心很认真的刷刷的写着什么。

“我会给你一个礼拜的食谱，你照我写的吃，会减掉你的内脂，同时你还要配合有氧运动，最好一周两到三次游泳或者跑步。”

小惠也拿来个本子，快速的记着。

姜月璃写了好一会儿，小惠接过一看，喃喃道，“周一早餐，燕麦，水煮蛋，蔬菜沙拉，中午正餐少一半，晚餐羽衣甘蓝苹果香蕉汁，牛肉两片。

周二早餐，小米粥，水煮蛋，蔬菜沙拉，中午正餐少一半，晚餐水煮芹菜，烤小份的三文鱼，周三早餐，水煮胡萝卜一个，水煮蛋一个，紫薯一个，午餐正餐少一半，晚餐清蒸西葫芦加鸡胸肉……”

小惠看完，如获至宝一般的开心，她将食谱教给保姆，并叮嘱道，“以后我的一日三餐你一定要按照这个上面来弄。”

“好！”

保姆看了一下食谱，有些奇怪的问，“太太，那你都不吃米饭受得了吗？”

小惠最爱吃米饭的，所以保姆这才这样问。

“是哦！”

小惠看向姜月璃。

姜月璃笑着说，“淀粉是减肥的甜点，因为淀粉里面的单糖是代谢不掉的，它会直接转换成脂肪，我也并非不让你不吃淀粉，午餐你可以适当的吃一点，而且，吃高质量的油脂和肉类其实比米粉更扛饿，更容易减脂一些……”

“是吗？”

小惠将信将疑。

“恩，譬如你吃一块牛排吃到一半就饱了，但是你胃口好，可能吃三碗米饭都吃不饱，所以，吃肉的时候坚决不能吃米饭，吃米饭就少吃肉，浅尝辄止。”

“是，是！”

交代完饮食，小惠的心情也变得好了起来。