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第二十二章 扎马步（第4页）

宫傲松道，“接下来跟着我做，首先，身体不要前倾，含胸拔背，让脊椎成一条直线！”

林腾杰看着宫傲松的动作，胯往前挺，腰往后塌，不挺胸，下颚微微收回，脑袋微微往后一点。

人的脊椎在正常情况下是S型的，但是此时此刻却成了一条直线。

“卧槽……”

还不到三十秒，林腾杰的大腿已经抖的越来越厉害了，“这个……好累啊！”

“练武嘛……”

宫傲松笑了笑，“就是这样啊！

来，手跟我动。”

说着，宫傲松两手缓缓上提，到达头顶之后缓缓下降，手心向内对着自己的胸口，双臂弯曲，好像抱着一颗很粗的大树一样。

“这样……”

林腾杰也学着宫傲松的动作动了手臂。

“肩膀不要往上耸，”

宫傲松道，“沉肩，找一种双臂往两边拉伸的感觉。”

林腾杰按照宫傲松说的方法试了一下，“额……感觉两边肋下好疼啊……”

“正常！”

宫傲松笑了笑，“一开始都是很痛苦的，不过习惯之后就好了……”

“我……有点撑不住了……”

不到一分钟，林腾杰的双腿已经抖动的越来越厉害了。

“尽量坚持！”

宫傲松道，“体会这种抖动的感觉，然后可以配合着这个节奏在前后左右做微小幅度的活动！”

说着，宫傲松开始前后左右的活动起来，不过幅度非常小，小到几乎看不出来。

“这么小的幅度？”

林腾杰问道。

“这已经很大了，是为了给你做示范。”

宫傲松笑了笑，“实际上这个活动特别小，几乎是外部不动，只在内部动的。”

“这个怎么能做到？”

林腾杰有点不敢相信。

“时间长了就能做到了！”

宫傲松笑了笑，“现在你对身体的掌控力还不是很强，做不到很正常。”

“那你怎么做到内部活动的？”

林腾杰转过头道。

“看着我的手！”

“嗯？”

林腾杰扭过头看着宫傲松的手，这一看却大吃一惊。