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第一百章 训练还是训练（第3页）

小刘放下手里的平板电脑，就朝着教导队门口跑去。

导演把注意力再次集中到新兵们的身上，至于剧组停拍的事情，正好可吴铭好好谈谈。

训练场上，天狼已经带着八名新兵完成了热身运动。

天狼看着微微冒汗的新兵们说道：“现在还冷吗？”

“不冷！”

“不冷就对了，好好锻炼体能，增强免疫力，以后你们就不是菜鸟了。”

“那是什么？”

张一山一听不是菜鸟了，立刻笑了起来。

“菜鸟啊。”

天狼很严肃的点了点头，换来新兵们的一阵白眼。

“好了，接下来，让山炮做示范，你们练练下肢肌肉。”

天狼说完，山炮就走到了一边，新兵们的注意力也全都放在了山炮的身上。

“大腿的肌肉决定了力量的爆性，小腿的肌肉决定了你的动作是否灵活。

咱们做最简单的动作，不需要器械，很简单哦。”

看着天狼的笑容，张歆怡的心里就开始嘀咕起来：“准没好事。”

果然，在新兵们的注视下，山炮一个“四平马”

蹲在了地上，新兵们才知道原来是扎马步。

“你们看到了，就是扎马步，很简单，很实用。

你们尽力往下蹲，倒不了就行。”

“听我口令，两腿打开，与肩同宽。”

天狼一边说着话，一边看着新兵们的动作，八名新兵全都打开了自己的双腿，身体往后蹲了下去。

“两臂伸直，把胳膊举起来！”

八名新兵全都把胳膊举了起来。

天狼和山炮两个人开始围着新兵查看情况，以便纠正动作。

走到张一山身后的时候，天狼一脚踢在张一山的屁股上，张一身身子猛地往上一串，尖叫了一声。

“你这是拉屎呢？”

天狼毫不客气的把张一山按下，让他蹲在了原位。

“杨蜜，你这是内八字，双腿打开，双脚也给我打开！”

山炮站在杨蜜的身前，用脚猛地踢了两下杨蜜的脚，把她的步子给踢正了。

给新兵们纠正好动作以后，再看新兵，笛丽热巴和黄健祥已经有些撑不住，双腿渐渐地站了起来，胳膊也在抖。

“笛丽热巴、黄健祥你们两个最好给我蹲下去，要不然就不是这么简单的扎马步了！”

天狼喊完以后，笛丽热巴和黄健祥的身体往下沉了一点。