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第十九章 用催眠助人缓解考前焦虑（第2页）

放松！

放松两侧下肢的肌肉，体验一下下肢松弛后的感受！

现在已非常轻松，非常沉静！

现在请再体验一下这种舒适感！

现在全身都放松了，已入静了，入静了。

现在呼吸越来越深，越来越慢。

现在你会感到温暖的太阳正照着你，你的头顶感到阳光照射的温暖，一股轻松舒适的暖流顺着头顶、颈部流进了双手，你会感到双手很温暖，很沉重，很放松，觉得手心很热。

—股轻松舒适的暖流流进了双臂，你感到双臂温暖、沉重和放松。

一股轻松舒适的暖流流进了胸部和腹部，你感到胸部和腹部温暖、沉重和放松。

一股轻松舒适的暖流流进了双腿，你感到双腿温暖、沉重和放松。

一股轻松舒适的暖流流进了双脚，你感到双脚温暖、沉重和放松，脚心感到很热。

现在这股轻松舒适的暖流已涌进了全身，你的全身都感到温暖、沉重和放松。

现在你全身的肌肉完全放松了，不想再动了，你安静地、均匀地、深深地呼吸吧……

没有什么来打搅你，你不会听到什么不相干的声音。

你好的呼吸越来越深，越来越均匀了人，你现在一点力气也没有了，不能动了；你的眼皮越来越沉重，不想睁眼，眼皮完全睁不开了，你被瞌睡笼罩着，你的心境非常平静，感到舒适的疲倦，周围渐渐地寂静无声，越来越安静，越来越幽暗，你已体验到一种内心的宁静，你己进入催眠状态了，你体验到格外的宁静和舒适。

现在你来到了宁静的公园内，这是一个晴朗的早晨，你站立在石拱桥上，观赏湖里戏水的金鱼，金鱼在自由自在的游动，抬起头来，看见朝霞升起的情景，听到远处传来的潺潺流水声，你被这美丽的景色所陶醉，感到心旷神怡……现在，自然的美景使你忘记了紧张，你在今后所有的活动中都将保持现在的这种心情，不会出现紧张、焦虑的情绪，现在，请你自由自在地享受着催眠带来的轻松和愉快，你将来也会无忧无虑地享受催眠给你带来的永久性的轻松和愉快。

你现在来到考场，这是一次很重要的考试，一次关键性的考试，但是你一点也不紧张，你轻松自若，轻快的走进考场，情绪非常稳定，情绪非常稳定，手拿试卷，镇定自若，对每一道题目都认真审核，不会遗漏每一个疑点，不会放过每一个难点，考试的题目都是你学过的知识，你一看到题目就知道用什么方法来解答，你会发挥你的智慧，用最好、最快、最正确的方法解答出题目。

监考老师在来回走动，这是正常现象，他的心里也在希望你考出—个好成绩，你听到的所有声音，都是在鼓励你，帮助你树立信心，帮助我创造灵感。

因为你是—个有才能的人，你的前途很远大，这次的考试就是帮助你实现理想，为你创造成功的；你是—个有坚强意志的人，你现在已经顺利地答出了所有问题，你很自信，因为你在答题时全神贯注，头脑清醒而又敏捷，你自信自己不会出错。

你这次考试非常成功，你取得了好成绩，你非常高兴，你觉得特别轻松，很愉快。

你的心情使你在以后每—次的考试中都取得好成绩，你很舒服，你很愉快！

从今以后，每当你参加考试时都不会紧张，你都能超常发挥，考试前你只要认真复习，任何考试都将是你展现才华的舞台，考试时你的注意力会特别集中，题目越难，你越能沉着冷静，你的头脑会越灵活，你的水平会得到全面的发挥。

你在考试以前不会有任何心理压力，不会有紧张的感觉，你会把考试当做一件很有意义的事情。

你吃饭会很香，睡觉会很甜，就象现在这样，你陶醉在这美好的境界中，尽情地享受着这种轻松的感受。

……（停顿2分钟。

）

在刚才这段时间里，你已经尝到了从未经历过的松弛，你已经完全正常了，你的紧张感已经消除，你的担心和忧虑也已被驱散。

如果你醒来后感到轻松，就证明你已经恢复正常了。

这些指令已经进入了你的脑海深处，在考试前、考试中给你帮助，给你增添巨大的定力。

孔灵在应用催眠术助人方面觉得很有成就感。

她下定决心，一定要向导师那样成为著名的催眠治疗师。

帮助更多的人解决心理问题。

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