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第41章 再来一次臣妾做不到啊（第3页）

东歌纵身一跳，追着凯和卡卡西狂奔而去。

跑步也是一个技术活，尤其是最考验体能的长跑。

四个要点，匀速，调节到最适合自己的速度，不至于太慢也不至于消耗过快。

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根据个人的体力不同，速度不能一概而论。

最初，东歌只想着跟上凯和卡卡西的步伐，却没有注意到保存体力，速度太快冲得有些过头。

导致一圈下来，东歌便感觉到双腿有些发沉，而且呼吸也变得略急。

“不行啊，这样下去别说五百圈，就是十圈也有问题！”

东歌一开始给自己的目标就不是什么五百圈，那根本不是现在的他可以完成的。

尤其是在发育阶段，过度的锻炼会留下不可磨灭的暗伤。

所以，东歌给自己制定的目光是，十圈打底，试着突破二十圈，这才是真正能训练他的方案。

“缓缓气儿，再继续。”

略微平复了一下起伏的胸口，东歌放慢了速度。

而凯和卡卡西的身影在他放慢速度的瞬间，一溜烟的消失在林中小道的尽头。

“两个变态！”

东歌撇了撇嘴，决定按照自己的方式来。

呼吸，考验体能长跑的第二要素便是呼吸。

尽量保持均衡的呼吸速度，不要频频转换。

呼吸不是一件简单的事，尤其是长跑的过程中，稍不注意一口气吸多了，或者吐出太过，就会导致接下来一段时间的呼吸节奏出错。

节奏一旦出错，身体的协调性就会出问题，导致体力消耗加剧，本来能十圈，也只能跑个八圈了。

哒哒哒...

东歌一步一个脚印的跑过，速度不疾不徐，挥洒汗水的同时享受着跑步的乐趣。

不知道过了多久，东歌渐渐地进入了状态，体力也在一点点的消耗中一点点的增长着。

“东歌，快跟上啊！

青春才刚刚开始呢！”

凯大吼着，宣泄心中沉积已久的悲切。

“你太慢了！”

卡卡西的声音中说不出来的轻快。

卡卡西和凯两人一阵风似的闪过，东歌这才注意到又被超过了一圈。

见状，东歌反而更加不急着追赶了。

他渐渐地停住步子，深吸了一口气，随后长长的吐出来，如此反复数遍之后。

略微浮躁的胸口变得平缓起来，恢复到了最佳状态。

“尽情的奔跑，将心中沉积的那一股气倾泻出来！”

东歌平静的慢跑起来，望着两道即将消失的背影，在心底默默地想到。

水，同样也是跑步不可或缺的。

长跑会很容易产生缺水现象，跑到一定的时候，身体就会很累很渴，这就是长跑的难点。